Sind es die Gleichen wie im vergangenen Jahr? Mehr Fitness, weniger Kilo’s, mehr Zeit für mich?
Hier erfährst Du, wie du deine guten Vorsätze in die Tat umsetzt. Mit diesen kleinen Tricks machst Du 2022 zu deinem persönlichen Jahr der Vitalität.
Und so gelingen deine guten Vorsätze für 2022
* setz Dir realistische Ziele
* hol Dir Unterstützung
* gönn Dir eine Belohnung – das steigert deine Motivation
* nimm die nachfolgende ToDo Liste und starte gleich
- Benenne Dein Ziel konkret
Formuliere es ganz konkret und schriftlich. Willst Du in 6 Monaten 6 kg leichter sein oder mit den Enkeln um die Wette laufen können, ohne gleich das Sauerstoffzelt aufsuchen zu müssen. Träume schon mal, wie es ist, wenn Du beim Wettlaufen erst kurz vorm Ziel den Enkel vorlässt.
- Setze ein realistisches Ziel
Plane Hinderungsgründe, die eine Umsetzung erschweren können ein. Ist eventuell eine längere Dienstreise, eine geplante Operation oder Ähnliches geplant, die Dein Bewegung für einige Zeit zunichtemacht? Plane es mit ein, nichts ist schlimmer als Frust, denn der nagt echt am Selbstbewusstsein.
- Starte jetzt
„Aufschieberitis“ ist der größte Feind, denn so bist Du ja schon zu den vielen Kilos gekommen.
- Such Dir Gleichgesinnte
Gut ist es, wenn Freunde und Bekannte Deine Ziele kennen. Hol sie mit ins Boot. Ich merke in meinen Kursen immer wie sich die Teilnehmer/innen gegenseitig motivieren und unterstützen.
- Kontrolliere das Erreichte
Schau regelmäßig, wo Du stehst. Das ist sehr wichtig. Das hilft kleine „Bösewichter“ aufzudecken und zu eliminieren.
- Feiere Dich
Feiere Deine Teilziele. Gönn Dir etwas, für die ersten Kilos oder den ersten geschafften Kilometer beim Joggen. Glaub mir so bekommst Du den inneren Schweinehund klein, denn der freut sich plötzlich mit Dir und ist ganz begeistert.
- Denke positiv
Stelle Dir immer wieder vor, wie es ist, wenn Du dein Ziel erreicht ist. Male es Dir auf, fertige eine Collage oder schreiben Tagebuch. Der letzte Gedanke ist immer ein positiver.
- Sage Danke
Hast Du dein Ziel erreicht? Sag Danke. Sicher waren viele kleine und große Unterstützer im Einsatz. Manche im Verborgenen und manche haben die volle Breitseite Deines Unmuts abbekommen.
Gönne dir auch dein persönliches Gesund-Coaching. Ich verrate Dir deine persönliche Gesundformel.
Mit dieser Kombination aus realistischen Zielen, Unterstützung und Belohnung schaffst Du es, deine guten Vorsätze für 2022 in die Tat umzusetzen. Ich wünsche Dir viel Erfolg dabei!
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