Wechseljahre Coaching für Frauen 45 +
Mit basischer Ernährung, Basenfasten und persönlicher Begleitung zurück zu mehr Energie, innerer Balance und Lebensfreude.
Du spürst, dass dein Körper sich verändert.
Du schläfst schlechter, fühlst dich oft erschöpft, unruhig oder nicht mehr ganz wie du selbst. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du alles versuchst – und trotzdem nicht wirklich in deine Kraft zurückfindest.echseljahre-Coaching für Frauen, die ihren Körper verstehen und wieder bei sich ankommen wollen.
Für Frauen zwischen 45 und 65
Ich begleite Frauen zwischen 45 und 65 durch die Wechseljahre: mit Coaching, basischer Ernährung und Basenfasten. Damit du deinen Körper besser verstehst, Beschwerden lindern kannst und dich wieder gesund, klar und wohl in dir fühlst.
1:1 Coaching und Gruppenangebote
Basenfasten im Kloster und mit Kochen
Ganzheitliche Begleitung mit Ruhe, Erfahrung und Klarheit
Kommen dir diese Beschwerden bekannt vor?
- Du fühlst dich müde, erschöpft oder innerlich unruhig
- Dein Schlaf ist schlechter geworden
- Du nimmst leichter zu oder fühlst dich nicht mehr wohl in deinem Körper
- Deine Verdauung ist empfindlicher als früher
- Du hast das Gefühl, dass deine Hormone dich aus dem Gleichgewicht bringen
- Du wünschst dir endlich einen Weg, der alltagstauglich, sanft und nachhaltig ist
Die Wechseljahre sind keine Schwäche.
Sie sind eine Phase der Veränderung. Und genau in dieser Zeit braucht dein Körper nicht noch mehr Druck – sondern Verständnis, Unterstützung und die richtigen Impulse.
Gesund durch die Wechseljahre – auf deine Weise
Ich glaube nicht an starre Pläne, Druck oder Selbstoptimierung um jeden Preis.
Ich glaube daran, dass Frauen in den Wechseljahren ihren Körper neu verstehen dürfen.
Mit Coaching, basischer Ernährung und Basenfasten begleite ich dich dabei,
- deinen Körper wieder besser zu lesen
- mehr Energie und innere Ruhe zu finden
- deine Ernährung sinnvoll an deine Lebensphase anzupassen
- Beschwerden ganzheitlich zu verstehen
- wieder in Verbindung mit dir selbst zu kommen
Es geht nicht darum, perfekt zu funktionieren.
Es geht darum, dich wieder kraftvoll, ausgeglichen und lebendig zu fühlen.
Warum ich Frauen in den Wechseljahren begleite
Weil diese Lebensphase so viele Fragen aufwirft – und viel zu viele Frauen mit ihren Beschwerden allein bleiben.
Ich begleite Frauen dabei, ihren eigenen Weg durch die Wechseljahre zu finden: mit mehr Wissen über den eigenen Körper, mit einer Ernährung, die stärkt, und mit einer Begleitung, die nicht bewertet, sondern unterstützt.
Meine Vision:
Ich möchte 1 Million Frauen in den Wechseljahren dabei begleiten, zur gesündesten und glücklichsten Version ihrer selbst zu werden.
So kann ich dich begleiten
Orientierung statt Rätselraten
Kostenfreies Live-Webinar – “Mehr Glamour. Weniger Drama.”
Du willst wissen, was in deinem Körper gerade wirklich passiert & warum das alles kein Zufall ist?
Im Webinar bekommst du meine besten Impulse für Kopf, Körper und Küche:
ehrlich, humorvoll und garantiert ohne Dogmen.
Für alle, die sich fragen: „Geht das auch leichter?“
Der ideale Einstieg, um wieder entspannter mit deinem Körper umzugehen.
Basenfasten im Kloster
Eine bewusste Auszeit für Frauen 45+, die Körper und Geist entlasten, neue Energie tanken und wieder bei sich ankommen möchten.
Sechs Wochen, die wieder Bewegung in dein System bringen: körperlich und mental.
Ohne Diätstress.
Ohne Verzicht.
Ohne ständiges Hinterfragen.
Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und innere Unruhe dürfen sich beruhigen. Du kommst wieder gut bei dir und deinem Körper an.
Passend für dich, wenn du die Umsetzung in der Gruppe suchst.
So individuell wie Du
1:1 Coaching für Frauen in den Wechseljahren
Individuelle Begleitung für dich, wenn du dir persönliche Unterstützung wünschst und deine Beschwerden gezielt angehen möchtest.
Geeignet für dich, wenn du:
- dir eine individuelle Begleitung wünschst
- deine aktuelle Situation ganzheitlich anschauen möchtest
- nicht länger allein herausfinden willst, was dir wirklich guttut
Wenn du jetzt losgehen willst – für tiefere, dauerhafte Veränderung.
Ich bin Petra
Ernährungsrebellin & Wechseljahre-Flüsterin
Mehr Glamour. Weniger Drama.
Ich begleite Frauen zwischen 45 und 65 durch die Wechseljahre – mit einem ganzheitlichen Blick auf Ernährung, Wohlbefinden und innere Balance.
Mit meiner Erfahrung und meiner ruhigen, klaren Art unterstütze ich dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und Schritt für Schritt wieder mehr Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude in dein Leben zu bringen.
Basische Ernährung und Basenfasten sind dabei keine starren Konzepte, sondern Werkzeuge, die dich in dieser besonderen Lebensphase stärken können.
Online-Coaching für Wechseljahre,
das nicht lauter sein muss, um wirksam zu sein
Petra Michel,
Dipl. Ernährungstherapeutin
Was sich für dich verändern kann
- mehr Energie im Alltag
- ein besseres Körpergefühl
- mehr Ruhe und Balance
- eine Ernährung, die dich stärkt statt stresst
- mehr Vertrauen in deinen Körper
- das Gefühl, wieder bei dir angekommen zu sein
Jede Frau ist anders. Deshalb geht es nicht um eine Standardlösung, sondern um einen Weg, der zu dir passt.
Bessere Blutwerte
Vorbildliche Blutwerte, dank deiner Unterstützung
Ute, 64
Petra hat mir beim Einstieg in die Basenüberschüssige Ernährung mit ihrem 5-tägigen Basenfasten im Kloster Nütschau im Herbst 2019 sehr geholfen. Ich habe dann auch noch den 3-tägigem Refresher Anfang 2020 gemacht. Ein Jahr zuvor hatte ich schon auf vegane Ernährung umgestellt und viel Rohkost gegessen. Das hat letztlich im Oktober 2020 dazu geführt, dass mich mein Arzt gefragt hat: „Was haben sie gemacht, ihre Blutwerte sind vorbildlich“.
Ich bin so dankbar!
mehr Energie, besserer Schlaf, Hitzewallungen weg
Hilke, 56
Nach mehr als 2 Wochen verspüre ich eine deutliche Zunahme meiner Vitalität, eine gesteigerte Schlaf-qualität, wie ich sie schon lange nicht mehr verspürt habe, Hitzewallungen sind kaum noch vorhanden, das Hautbild hat sich verbessert, kein Hungergefühl und auch 2,5kg abgenommen:
Nütschau ist ein toller Ort, um Zeit für sich und seinen Körper zu haben. Petra bringt ihr Wissen verständlich und mit Alltags-Tipps für danach ein, um sich auch zu Hause basisch zu ernähren.
Tolle individuelle Betreuung
3 kg weniger, einfach so
Dagmar, 57
„Im Kloster Nütschau wurden wir super versorgt. Das Essen war einfach super lecker und reichlich. Besonders gut empfand ich, dass Petra Michel auf jeden Kursteilnehmer individuell eingegangen ist und sich hierfür ausreichend Zeit genommen hat. Außerdem habe ich 3 Kilo abgenommen.
Petra hat mir sehr anschaulich anhand von vielen praktischen Alltagstipps und ausführlichem Theoriewissen die Ernährungsumstellung vermittelt.“
Basisch und Vital – Vielseitige & entgiftende basische Rezeptideen
Das Buch von Petra Michel, der Expertin für basische Ernährung.
Hol dir viele praktische Tipps und Rezepte und lerne, wie du leicht die basische Küche in deinen Alltag integrieren kannst. Petra erklärt nicht nur die vielen Vorteile der basischen Ernährung, sondern zeigt dir auch, wie du dein Mindset ändern und einfacher auf Süßes und säurehaltigen Lebensmittel verzichten kannst.
Ja, diese Woche war eine Bereicherung für mich…
eine Woche erholsam und achtsam bei einer vertrauten Freundin.
Gudrun aus Aschaffenburg, Oktober 2025
Nach mehrstündiger Anreise hast du uns so freundlich und warmherzig begrüßt, da wusste ich, diese Zeit auf dem schönen Bauernhof wird mir guttun. Körper und Seele haben aufgeatmet.
Trotz Regens ging es täglich schon früh los, tauschten wir uns rege aus und begrüßten den neuen Tag. Das Tautreten war eine ganz neue Erfahrung für mich. Die einzelnen Kochgruppen zauberten, inspiriert durch deine Rezepte jeden Tag drei köstliche Mahlzeiten.
Dein großes Wissen über Basenfasten dass du uns näher gebracht hast und die Anleitung zur Bewegung und Entspannung haben mich bereichert.
Du hast uns gezeigt wie wir u.a. mit Fußbädern, Ölen und gutem Essen unseren Körper entlasten und ihm helfen können sich zu regenerieren.
Diese Woche war eine Bereicherung und ich freue mich dass ich dich durch deinen interessanten Podcast gefunden habe. Ich erlebte diese Woche wie einen sehr erholsamen und achtsamen Urlaub bei einer vertrauten Freundin.
Meine Erfahrung mit Basenfasten bei Petra Michel
8 kg leichter & neue Lebensfreude.
Sabine, 45, aus Frankfurt
Die Basenfasten-Woche war für mich ein echter Neustart – als Frau mitten im Wechsel kann ich das Programm von Herzen empfehlen. Petras wertvolle Tipps haben mich während der Fastenzeit und danach begleitet. Mein größter Erfolg: 8 Kilo weniger – und das auf gesunde und nachhaltige Weise!
Mein Körper dankt es mir spürbar: Ich fühle mich vitaler, jünger und strahlender. Das Besondere, die Ernährungsumstellung basiert auf vielen guten, veganen Eiweißen und hochwertigen Ölen.
Petra vermittelt ihr Fach-wissen mit viel Herz und Klarheit, das basische Essen macht satt und gute Laune. Schön war für mich die freundliche, stärkende Gemeinschaft.
Für Ladies im Wechsel: Nutzt Petras Angebot unbedingt! Gerade wenn ihr noch am Beginn des Wechsels steht, könnt ihr auf diese Weise wirksam und liebevoll euren Körper unterstützen.
Fazit: Basenfasten bei Petra Michel ist eine Einladung, sich selbst Gutes zu tun – ich kann es nur empfehlen!
„Du hast es geschafft, mich zur Veränderung zu mobilisieren, dafür bin ich dankbar“
Sehr lebhaft und positiv
Johanna, November 2025 zum Kurs im Kloster Nütschau
Sehr lebhaft und positiv erinnere ich mich an die gemeinsame Woche in Nütschau.
Abgesehen von dem interessanten Austausch in der Gruppe und deinem beeindruckenden Wissen habe ich die energetische Dynamik genossen, die Bewegung an der frischen Luft (im Alltag habe ich nicht viel Gelegenheit dazu). Auch die gemeinsamen Besuche in der Kirche und die Ruhe und Eintracht kann ich als nachhaltig wirkend beschreiben, gerade weil die Rückkehr zum Alltag gefühlt zu früh kam…
Du hast es geschafft, mich zur Veränderung zu mobilisieren, dafür bin ich dankbar Ich versuche, so gut wie möglich das von dir über basische Ernährung Gelernte umzusetzen und-es macht Spaß!:)erster Erfolg: die Lieblingsjeans kann wieder ohne Einschnüren getragen werden:))
Wohlfühlfaktor gestiegen
immer noch im Basenfastenmodus.
Andrea, Kfm. Angestellte in Teilzeit und Mutter
Hamburg-Altona im November 2020
Liebe Petra, mein Dank und mein Feedback kommen gut 4 Wochen nach unserem Kursbeginn und ich bin immer noch im Basenfasten Modus! Es geht mir immer noch sehr gut damit. Viele Rituale habe ich bis heute beibehalten und schaffe sie mehr oder weniger einfach in den aufregenden Familien Alltag zu integrieren. Ich danke Dir für die wertvollen Impulse und Ernährungs-Tipps, die Du so anschaulich und
ohne Druck vermittelt hast. Mittlerweile habe ich 4 Kilo weniger auf der Waage und auch das ist ein toller Wohlfühlfaktor!
Herzlichen Dank und bis zur nächsten Möglichkeit wieder dabei zu sein.
„Die Basen-Fastenwoche bei Petra war ein absolutes Highlight für mich!“
Ich komme sicher wieder!
Ute Bredehorst
Die Basen-Fastenwoche bei Petra war ein absolutes Highlight für mich!
Die Tage waren gefüllt mit einem umfassenden Wissen und Angebot rund um das Thema Gesundheit.
Ob es die Rezepte für das basische Essen, die Infos zu den ätherischen- und pflanzlichen Ölen, der Einsatz von CBD,
sowie die Kekse als Vital Booster waren.
Und eine gute Küche ließ keinen Hunger aufkommen.
Die Meditationen zum Abend rundeten jeden Tag perfekt ab.
Herzlichen DANKE ! Ich komme sicher wieder.
Ins Handeln kommen!
Nebenbei Gewicht verlieren!
Anja S.
beim Kurs Basenfasten im November 2024 dabei gewesen.
Die Basenfastenwoche auf dem Bauernhof in Geschendorf hat mir sehr gutgetan. Neben der Theorie war es für mich das Wichtigste ins Handeln zu kommen. Dafür war es perfekt die Speisen selbst zuzubereiten. Durch Deine Vorbereitung war es kinderleicht umzusetzen. Und auch die Esspausen fielen mir nicht so schwer wie ich dachte. Die Krönung war für mich, dass ich nebenbei noch 1,2 Kilogramm verloren habe. Eine tolle neue Erfahrung war für mich auch das Elektrolyse-Fußbad und die Ohrenkerzenbehandlung.
Vielen Dank für eine sehr gelungene Fasten-Woche.
Das Hamburger Abendblatt berichtet:
Das Hamburger Abendblatt berichtet.
Redakteurin Bianca Bödeker hat an unserem Kurs Basenfasten im Herbst 2019 teilgenommen und war begeistert. Schau auch gerne mal bei ihr vorbei. Bianca schreibt erstklassige Artikel, macht außergewöhnliche Interviews und brillante Portraits.
Hier findet Ihr den Bericht