Leichtfüßig durchs Leben
Basische Ernährung, Bewegung und neue Energie für Körper & Kopf
Ein Wochenende zum Durchatmen, Bewegen und Genießen.
Mit basischer Küche, Natur, Fußtraining und wohltuender Gemeinschaft.
23.–25. Oktober 2026
maximal 9 Teilnehmer:innen
Frühbucherpreis bis 31.07.2026
Vielleicht kennst du das:
Der Kopf ist voll.
Der Körper müde.
Die Füße tragen dich durch den Alltag — aber oft nur noch irgendwie.
Und irgendwo zwischen Verpflichtungen, Tempo und Erschöpfung geht das Gefühl verloren, wirklich bei dir selbst zu sein.
Genau dafür haben wir dieses Wochenende geschaffen.
Kein Leistungsprogramm.
Kein Gesundheitsdruck.
Sondern ein Wochenende voller Bewegung, Genuss, frischer Luft und neuer Energie.
Basisch genießen
Gemeinsam kochen, schnippeln und einfache Gerichte entdecken, die guttun und satt machen.
Bewegung & Fußtraining
Mobilisation, Fußgymnastik, Walking und Übungen für mehr Stabilität und Leichtigkeit.
Natur & frische Luft
Tautreten, Herbstluft, bewusste Bewegung und Zeit draußen.
Entspannung & Gemeinschaft
Kleine Gruppe, entspannte Atmosphäre und Zeit für echte Gespräche.
Dieses Wochenende ist für dich, wenn du …
- dich wieder leichter und beweglicher fühlen möchtest
- gesunde Ernährung alltagstauglich erleben willst
- Bewegung ohne Leistungsdruck suchst
- bereits Basenfasten kennst oder Utes Training erlebt hast
- dir bewusst Zeit für dich nehmen möchtest
- kleine Gruppen statt Massenveranstaltungen liebst
Der Ablauf
Freitag
Ankommen. Durchatmen. Gemeinsam kochen und genießen.
Samstag
Bewegung, Fußtraining, Naturzeit, basische Küche und neue Impulse für Körper & Alltag.
Sonntag
Leichter starten. Neue Routinen mitnehmen. Gestärkt nach Hause fahren.
Dich werden begleiten:
Petra Michel
- basische Ernährung
- Frauen im Wechsel
- alltagstaugliche Gesundheitsbegleitung
- Genuss statt Verzicht
Ich begleite seit vielen Jahren Frauen dabei, wieder besser bei sich selbst anzukommen. Mit basischer Ernährung, viel Alltagserfahrung und einem Blick auf das, was Körper und Kopf wirklich brauchen.
Denn oft beginnt Veränderung genau dort,
wo der Körper endlich einmal durchatmen darf.
Ohne Gesundheitsperfektion, ohne erhobenen Zeigefinger aber mit einfachen Impulsen, Genuss, Bewegung und echter Unterstützung.
Denn oft beginnt Veränderung genau dort,
wo der Körper endlich einmal durchatmen darf.
Ute Bredehorst
- Bewegung
- Fußtraining
- Körperwahrnehmung
- Stabilität & Mobilität
Ute bietet die Möglichkeit die physikalische Gefäßtherapie BEMER vor Ort zu testen, kostenlos und unverbindlich.
BEMER kann die Durchblutung der kleinsten Blutgefäße stimulieren.
Das Ergebnis : Zellen erhalten mehr Sauerstoff und Nährstoffe, damit wird der gesamte Organismus mit mehr Energie und Kraft versorgt.
Eine optimale Unterstützung in dieser kleinen Auszeit.
Wer Ute noch nicht kennt, schau gern hier:
https://ute-bredehorst.com/
Warum machen wir das?
Ute war das erste Mal 2025 beim Basenfasten dabei. Danach haben wir gemeinsam Workshops organisiert. Beim Basenfasten 2026 im Kloster Nütschau passierte etwas, womit wir beide so nicht gerechnet hatten.
Eigentlich ging es „nur“ um ein paar Stunden Fußtraining. Doch plötzlich wurde daraus viel mehr.
Die Teilnehmerinnen spürten, wie eng Füße, Haltung, Bewegung und das eigene Körpergefühl zusammenhängen.
Da ging es nicht mehr nur um Gymnastik. Da ging es darum, sich selbst wieder besser zu spüren.
Nach diesem zweiten gemeinsamen Basenfasten kamen immer mehr Fragen:
„Kann Ute dazu nicht noch mehr machen?“
„Gibt es dazu einen Workshop?“
„Können wir das vertiefen?“
Und genau dort entstand die Idee. Warum nicht ein ganzes Wochenende daraus machen?
Mit Bewegung, basischer Ernährung, Natur, gemeinsamen Kochen, frischer Luft und Zeit zum Durchatmen.
Ein Wochenende ohne Leistungsdruck. Aber mit ganz viel Wohlgefühl, Leichtigkeit und neuer Energie für Körper & Kopf.
Organisatorisches
Enthalten sind:
- Seminarprogramm
- gemeinsame Kochaktionen
- Rezepte/Unterlagen
- Getränke
- Betreuung
Daten
23.–25.10.2026
Start Freitag 15:00 Uhr
Ende Sonntag gegen Mittag
Preis
389 € Nutze den Frühbucher:
359 € bis 31.07.2026
Teilnehmerzahl
Maximal 9 Personen
Manchmal braucht der Körper keine Perfektion.
Sondern Aufmerksamkeit, Bewegung und gute Nahrung.
Anreise
Du erreichst Geschendorf (es liegt zwischen Bad Segeberg und Lübeck) super mit Auto. Geschendorf hat eine eigene Autobahnabfahrt an der A 20.
Von Bad Segeberg und Lübeck fahren stündlich Busse. Sie halten an der Tankstelle im Dorf, dann sind es ca. 1 km Fußweg.
Ich informiere Dich spätestens 4 Wochen vor Reisebeginn, ob die Mindestteilnehmerzahl von 7 Personen erreicht wird.
Wir starten am Freitag um 15.00 Uhr mit der Kennenlernrunde und enden am Sonntag gegen 12.00 Uhr.
Wir freuen uns auf Dich und wünschen Dir eine gute Anreise.
FAQ für das Wochenende in Geschendorf
Muss ich Basenfasten-Erfahrung haben?
Nein.
Diese Tage sind sowohl für Einsteigerinnen als auch für Frauen geeignet, die bereits Erfahrung haben. Wir wollen Gesundes zu uns nehmen.
Gibt es vegetarisches Essen?
Ja.
Wir essen regelmäßig basisch verstoffwechselnde Mahlzeiten, diese sind vegetarisch. Der Körper wird entlastet, du brauchst nicht hungern.
Wie ist das mit dem Kochen?
Wichtig zu wissen: Wir kochen gemeinsam selbst. Einfach. Überschaubar. Basisch.
Genau so, dass du es auch zu Hause umsetzen kannst.
Du brauchst keine besonderen Kochkenntnisse – und niemand steht alleine am Herd.
Muss ich sportlich sein?
Nein.
Diese Tage gehen wir entspannt an. Du entscheidest, was dir guttut.
Bewegung, Austausch, Rückzug – alles darf, nichts muss.
Wie groß ist die Gruppe?
Die Gruppe ist bewusst klein gehalten, mit maximal 9 Teilnehmenden, Ute und Petra.
So entsteht eine persönliche, ruhige Atmosphäre – mit Raum für Austausch, aber auch für dich.
Was sollte ich mitbringen?
Bequeme Kleidung für drinnen und draußen, Regenjacke
Yoga Matte und eigene Handtücher (Bettwäsche wird gestellt) Wasserflasche BPA-frei
Kann ich vorher mit dir sprechen, wenn ich unsicher bin?
Unbedingt.
Wenn du spürst, dass ist genau das Richtige, aber noch Fragen hast: Lass uns telefonieren.
Rücktritt
Du kannst bis zum 10. September 2026 kostenlos zurücktreten. Danach ist der volle Preis abzüglich Verpflegungskosten zu zahlen.