Warum dein Körper jetzt anders reagiert – und wie du ihn natürlich unterstützen kannst
Ein Blick auf den Laborzettel.
Und schon wieder: Cholesterin erhöht.
Für viele Frauen in den Wechseljahren ist das ein Moment, der verunsichert.
Denn oft fühlt es sich so an, als würde der eigene Körper plötzlich nicht mehr „mitspielen“.
Dabei ist ein erhöhter Cholesterinwert in den Wechseljahren keine Seltenheit –
und in den meisten Fällen auch kein Zeichen dafür, dass du etwas falsch machst.
Vielmehr zeigt dein Körper, dass er sich verändert.
Und dass er jetzt eine andere Art von Unterstützung braucht.
Cholesterin in den Wechseljahren – ein Signal, kein Feind
Cholesterin hat einen schlechten Ruf. Ich finde zu Unrecht.
Denn Cholesterin ist ein lebenswichtiger Stoff.
Dein Körper braucht ihn unter anderem für:
- stabile Zellmembranen
- die Bildung von Hormonen (auch in den Wechseljahren entscheidend)
- die Herstellung von Vitamin D
- eine funktionierende Fettverdauung
Ein erhöhter Cholesterinspiegel bedeutet also nicht automatisch Gefahr. Er zeigt oft, dass Regulation und Balance aus dem Takt geraten sind.
Warum steigt Cholesterin bei Frauen in den Wechseljahren?
Eine zentrale Rolle spielt die Leber.
Rund 70 % des Cholesterins produziert dein Körper selbst, vor allem über die Leber.
Nur ein kleiner Teil kommt über die Ernährung.
Es ist sicher nicht neu für dich, in den Wechseljahren verändert sich:
- der Hormonhaushalt
- der Fettstoffwechsel
- die Insulinempfindlichkeit
- die Belastbarkeit der Leber
Dazu kommen häufig:
- Schlafprobleme
- chronischer Stress
- weniger Bewegung
- Essgewohnheiten, die früher gepasst haben – heute aber nicht mehr
Die Folge:
Die Leber gerät unter Druck und das Cholesterin steigt.
Nicht als Strafe, sondern als ehrliches Körpersignal.
HDL und LDL – Cholesterin einfach erklärt
Jetzt kommt das Wichtige: Für die Beurteilung des Cholesterins sind zwei Werte wichtig.
HDL-Cholesterin
Es gilt als das „gute“ Cholesterin. Ich nenne es immer das „Hab dich lieb Cholesterin“. So kann ich mir den Unterschied gut merken.
HDL transportiert überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber, mit dem Ziel das HDL stärken.
LDL-Cholesterin
Es bringt Cholesterin zu den Zellen, es ist der Transporter.
Ist zu viel LDL im Blut, kann sich Cholesterin ablagern. Daher sollte das Ziel sein das LDL entlasten.
In meiner Arbeit geht es nicht darum, Cholesterin zu bekämpfen.
Sondern darum, Fluss und Ordnung im Stoffwechsel wiederherzustellen.
Cholesterin natürlich senken – ohne Diät und Verbote
Ich, genau wie viele Frauen suchen nach Wegen, ihr Cholesterin natürlich zu senken –
ohne Medikamente, ohne radikale Diäten.
Genau hier setze ich an, nicht mit Verzicht, sondern mit Entlastung.
Bewährt haben sich unter anderem:
- weniger stark verarbeitete Lebensmittel
- mehr frische, pflanzenbetonte Mahlzeiten
- ausreichend Ballaststoffe aus Gemüse, Hafer und Gerste
- hochwertige pflanzliche Öle wie Oliven-, Lein- oder Walnussöl
- kleine, alltagstaugliche Rituale statt strenger Regeln
- bittere Nahrungsmittel bzw. Bitterstoffe
Das Ziel ist nicht Perfektion, sondern eine Ernährung, die deinen Körper unterstützt – gerade jetzt.
Warum ein warmes Frühstück bei erhöhtem Cholesterin helfen kann
Ein oft unterschätzter Hebel ist das warme Frühstück.
Gerade in den Wechseljahren kann es:
- die Verdauung entlasten
- den Blutzucker stabilisieren
- die Leber unterstützen
- für mehr Energie und innere Ruhe sorgen
Ein warmer Start in den Tag wirkt regulierend auf den Stoffwechsel– und damit auch auf den Cholesterinspiegel. Das geschieht leise aber wirkungsvoll.
Mein Ansatz: Cholesterin verstehen statt bekämpfen
Ich sehe Cholesterin nicht isoliert. Ich sehe den Menschen dahinter.
Ein erhöhter Cholesterinwert ist kein Urteil. Er ist eine Einladung, genauer hinzuschauen:
- Wie lebt dein Körper gerade?
- Wo ist zu viel Druck?
- Wo fehlt Entlastung?
Wenn wir beginnen, diese Fragen zu beantworten, verändern sich oft nicht nur die Werte –sondern auch das Körpergefühl.
Fazit: Cholesterin in den Wechseljahren braucht einen neuen Blick
Cholesterin in den Wechseljahren ist kein Drama. Es ist ein Signal für Veränderung.
Mit dem richtigen Verständnis, einer passenden Ernährung und einem liebevolleren Umgang mit dem eigenen Körper kann sich vieles wieder regulieren.
Nicht über Nacht, aber nachhaltig.
Möchtest du deinen Cholesterinwert besser einordnen?
Wenn du wissen möchtest,
- warum dein Cholesterin steigt
- was dein Körper jetzt wirklich braucht
- und wie du ohne Druck, aber mit Klarheit etwas verändern kannst
dann begleite ich dich gern, mit meiner Erfahrung, mit Ruhe und mit einem Blick für das Ganze.
Lass uns miteinander sprechen und buche dir deinen Kennenlerntermin.
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