Raus aus dem Hormonchaos.
Zurück in deine Kraft.

Ein strukturierter Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren,
die ihren Körper wieder verstehen
und Schritt für Schritt zurück ins Wohlgefühl finden möchten –
ohne Diätstress, ohne Druck.

 

Starte deine Onlinebegleitung

Wenn dein Körper nach anderen Regeln spielt…

Dein Körper spielt nicht verrückt, er spricht nur eine neue Sprache.

Schlaflos, gereizt, erschöpft – und keiner sagt dir, was du jetzt wirklich brauchst?
In den Wechseljahren stellt deine innere Schaltzentrale alles neu ein.
Nicht gegen dich. Für dich.

Hier im Kurs lernst du, wieder zu verstehen, was dein Körper von dir will – ohne Druck, ohne Diät, ohne Selbstoptimierung.

Dein Körper verändert sich und du brauchst neue Antworten.

…. Benennen wir es nicht nur, sondern finden Lösungen

Die meisten Konzepte ignorieren die Wechseljahre oder behandeln sie wie ein kleines Zwischenproblem.

Dabei ist es eine der größten Umstellungen im weiblichen Körper.
Wenn du das übersiehst, fühlst du dich permanent falsch.
Und genau das macht mürbe.

Was hier im 6-Wochen Programm anders ist:

  • klare Struktur statt Informationsflut

  • Begleitung statt „mach mal“

  • Alltag statt Idealwelt

  • Verständnis statt Selbstoptimierung

👉 Dieser Kurs ist kein Sprint, er ist ein verlässlicher Weg.

»Du musst nichts optimieren.
Deine Schaltzentrale braucht Entlastung – kein neues Programm.«

— Petra Michel, Kursleiterin und Ernährungsexpertin

 

Was dich in der Onlinebegleitung für die Wechseljahre erwartet

    • strukturierte live Onlinebegleitung in 6 Terminen, jeweils für ca. 1,5 Stunden

    • du bekommst verständliche Impulse rund um Ernährung & Regulation

    • die du sofort alltagstauglich umsetzen kannst

    • es bleibt Raum für deine Fragen, gemeinsamen Austausch und den Moment der zu dir sagt: AHA – so klappt es auch bei mir!

    • kein Leistungsdruck, kein Diätdenken

    Du gehst nicht „durch ein Programm“. Du gehst Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht.

👉 Starte deine Onlinebegleitung
Lass uns vorher kurz sprechen, ob dieser Kurs genau das ist was DU jetzt brauchst. So findest du  zurück zu deinem Wohlgefühl – ruhig, klar und in deinem Tempo. 

Woche 1 – Dein Startpunkt:
Verstehen, was in dir passiert – und was wirklich hilft.

Thema: „Ich und mein Körper – verstehen statt ausbremsen“

Inhalt:
• Deine Wechseljahres-Signale entschlüsseln
• Spannung vs. Müdigkeit: Was bedeutet das metabolisch?
• Basische Ernährung als erstes Entlastungsinstrument

Ergebnis: Du weißt, wo du gerade stehst – und welche Stellschrauben als erstes entlasten. Du fühlst die erste kleine Leichtigkeit im Alltag.

Woche 2 – Basische Ernährung:
Alltagstauglich, lecker, ohne Verbote.

Themen:
• Basenreiche Mahlzeiten planen
• Säurefalle Alltag: Was sabotiert unbemerkt?
• Mini-Rezepte, die dein Stoffwechsel liebt

Ergebnis: Du hast eine greifbare Lebensmittelauswahl, die deinen Körper unterstützt – ohne Verbote, aber mit viel Klarheit.

Woche 3 – Entgiftung & Energie:
System reinigen – und wieder mehr spüren.

Themen:
• Leber, Darm & Hormonstoffwechsel – wie sie zusammenhängen
• Unterstützende Rituale: Wasser, Kräuter, Bewegung
• Wie du Entgiftung spürbar machst (ohne Überforderung)

Ergebnis: Dein System kann besser „ausmisten“, und du merkst erste mehr Energie und weniger Schwere.

Woche 4 – Entspannung & Schlaf:
Stressbalance als Schlüssel für Hormone.

Themen:
• Nervensystem beruhigen – ohne stundenlange Meditation
• Tools: kurze Atementladung, Mini-Pausen, Schlafraum schaffen
• Stress, Cortisol & Hormone – der direkte Draht

Ergebnis: Du hast konkrete Mini-Tools, die deinen Stress senken – direkt spürbar am Abend und im Schlaf.

Woche 5 – Bewegung & Körpergefühl:
Sanfte Power, die dich stärkt – nicht auslaugt.

Themen:
• Bewegungs-Sinn statt Power-Gehabe
• Sanftes Yoga & funktionelle Mini-Workouts
• Wie du deinen Stoffwechsel wieder „ins Rollen“ bringst

Ergebnis: Du hast eine Bewegungsroutine, die dich stärkt, ohne Druck – deine Hormone danken es dir.

Woche 6 – Atmung & hormonelle Balance:
Integration, Klarheit, neue Alltagsroutinen.

Themen:
• Atmung als Turbo-Regulator für Nervensystem & Stoffwechsel
• Hormone verstehen & ins Gleichgewicht bringen
• Integration: Was bleibt? Dein Alltag danach


Ergebnis: Du hast ein Werkzeug-Set, das dich auch nach den 6 Wochen trägt – spürbare Balance, mehr Klarheit, mehr Lebensenergie.

 

Ich begleite dich als Ernährungsrebellin & Wechseljahre-Flüsterin

Ich arbeite nicht gegen deinen Körper und ich treibe dich nicht an.

Wir schauen gemeinsam hin:
Was überfordert dein System gerade?
Was braucht Entlastung?
Und was darf wieder in Balance kommen?

Ich weiß, wie verwirrend diese Phase sein kann. Nicht nur körperlich, sondern auch emotional.

Lass uns sprechen, damit du sicher bist, das beste Ergebnis für dich zu erzielen.  

Lass uns sprechen

HÄUFIGE FRAGEN ZUR ONLINEBEGLEITUNG

Ist das eine Diät oder ein festes Ernährungsprogramm?

Nein. Es geht nicht um Verbote, Kalorienzählen oder Durchhalten. Du lernst, wie Ernährung in den Wechseljahren für dich funktionieren kann – alltagstauglich, regulierend und ohne ständigen Stress im Kopf.

Ich habe schon viel ausprobiert. Warum sollte das jetzt anders sein?

Weil du hier nicht allein gelassen wirst. Viele Frauen wissen inzwischen sehr viel – aber genau das macht es oft noch verwirrender. In der Onlinebegleitung bekommst du Struktur, Orientierung und eine Begleitung, die mit dir schaut, was jetzt sinnvoll ist – nicht, was theoretisch perfekt wäre.

Muss ich dafür viel Zeit einplanen?

Nein. Die Begleitung ist so aufgebaut, dass sie in dein Leben passt. Kleine, klare Impulse. Umsetzbar im Alltag – auch wenn du arbeitest, Familie hast oder einfach keine Lust mehr auf kompliziert hast.

Ist das auch für mich geeignet, wenn ich mitten im Wechsel bin?

Ja. Egal, ob du am Anfang stehst, mittendrin bist oder das Gefühl hast, dein Körper macht gerade sein eigenes Ding – die Begleitung setzt genau dort an, wo du stehst.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Überhaupt nicht. Alles wird verständlich erklärt. Ohne Fachsprache. Ohne erhobenen Zeigefinger.

Ersetzt die Onlinebegleitung eine ärztliche Behandlung?

Nein. Die Begleitung ersetzt keine medizinische Therapie und gibt keine Heilversprechen. Sie versteht sich als Ergänzung – für mehr Verständnis, Stabilität und Selbstwirksamkeit im Alltag.

Gibt es persönlichen Kontakt oder ist alles anonym?

Du wirst nicht „durch ein Programm geschoben“. Es gibt Raum für Austausch, Fragen und persönliche Themen. Begleitung heißt hier: Du wirst gesehen.

Was ist, wenn ich merke, dass ich mehr brauche?

Dann schauen wir gemeinsam, was jetzt dran ist. Manche Frauen bleiben bei der Onlinebegleitung. Andere wünschen sich zusätzlich 1:1-Coaching oder eine Auszeit im Kloster oder auf dem Bauernhof. Du musst dich nicht sofort entscheiden. Der Weg darf wachsen.

Was ist, wenn ich unsicher bin, ob das das Richtige für mich ist?

Diese Unsicherheit ist völlig normal. Wenn du spürst, dass dich der Ansatz anspricht, ist das oft ein gutes Zeichen. Und wenn du magst, klären wir das in Ruhe in einem persönlichen Gespräch. Du musst nicht alles allein herausfinden. Du darfst dich begleiten lassen.

👉 Starte deine Onlinebegleitung
oder buche dir ein kurzes Gespräch, wenn du noch Fragen hast.

Warum genau jetzt

Du denkst: „Eigentlich geht’s ja noch.“ oder: „Ich halte das aus.“
Eventuell auch: „So schlimm ist es doch nicht.“

Und klar – dein Alltag läuft, aber er kostet dich mehr als früher.

  • Du merkst es an den kleinen Dingen:
    Der Schlaf ist nicht mehr tief.
    Die Energie reicht nicht mehr durch den Tag.
    Dein Körper reagiert schneller – und du brauchst länger, um wieder bei dir anzukommen.

Ich sage dir, das ist kein Zufall und keine Einbildung.

Die Wechseljahre schleichen sich nicht an – sie stellen leise um.
Deine innere Schaltzentrale arbeitet neu und sie braucht jetzt andere Unterstützung als früher.

Wenn du wartest bis alle Warnlampen angehen, wird der Weg anstrengender.
Wenn du jetzt beginnst, wird er ruhiger, klarer und leichter.

Warte nicht bis deine innere Schaltzentrale auf Notbetrieb schaltet,
um dir Unterstützung zu erlauben.

Jetzt ist genau die richtige Zeit für deine Begleitung da.

Sie gibt dir Orientierung, entlastet dein System und hilft dir, Schritt für Schritt wieder in dein Wohlgefühl zu kommen – in deinem Tempo, ohne Druck.

👉 Starte jetzt deine Onlinebegleitung
wenn du spürst: Ich möchte wieder klarer, ruhiger und stabiler durch meinen Alltag gehen.

Buche dir ein dein Gespräch, um sicher zu sein, ob dieser Weg für dich passt.

EIN GEMEINSAMER ABSCHLUSS – IN RUHE UND GENUSS

Ankommen. Zusammenkommen. Feiern.

Am Ende der Onlinebegleitung gibt es eine Möglichkeit, alles Erlebte noch einmal zusammenzuführen.

Ein Wochenende, an dem wir uns persönlich begegnen. Nicht zum Lernen. Nicht zum Optimieren. Sondern zum Abrunden.

Wir kommen zusammen, um zu feiern, was sich verändert hat. Um gut zu essen. Um zu entspannen. Um zu genießen.

Dieses Wochenende ist kein Pflichttermin. Es ist ein Geschenk an dich.

Ein Raum für:

  • gemeinsames, genussvolles Essen

  • Ruhe und Entspannung

  • Austausch ohne Eile

  • Lachen, Durchatmen, Sein

Viele Frauen beschreiben diesen Abschluss als „Jetzt ist es rund geworden.“ Nicht, weil noch etwas gefehlt hat – sondern weil es gut tut, den Weg gemeinsam zu beschließen.

Wenn du magst, ist dieses Wochenende dein Krönungs-Moment. Ein bewusstes Innehalten. Ein Übergang. Und ein leiser, schöner Abschluss.

Die Teilnahme am Abschluss-Wochenende ist freiwillig und unabhängig von der Onlinebegleitung buchbar. Alle Details erhältst du rechtzeitig während des Programms.

Das optionale Abschluss-Wochenende ist für dich, wenn …

  • du dir Zeit fern vom Alltag schenken möchtest

  • du Lust hast, dich in Gemeinschaft zu erleben

  • du gern gemeinsam kochst, lachst und zur Ruhe kommst

  • du dein Wohlgefühl bewusst feiern willst – statt direkt wieder im Alltag zu verschwinden 

Besonders gut: die individuelle Betreuung

Viele Rituale sind integriert

4 Wochen nach dem Retreat bin ich immer noch im Basenfasten Modus und es geht mir immer noch sehr gut damit. Viele Rituale habe ich bis heute beibehalten und schaffe sie in den aufregenden Familien Alltag zu integrieren. Ich danke dir für die wertvollen Impulse und Ernährungs-Tipps, die du so anschaulich und ohne Druck vermittelt hast. Mittlerweile habe ich 4 Kilo weniger auf der Waage: ein toller Wohlfühlfaktor. Herzlichen Dank und bis zur nächsten Möglichkeit, wieder dabei zu sein.

Ideal, um Kraft zu tanken

Input für alltagstaugliche Ernährungsumstellung

Vielen Dank für eine tolle Woche im wunderschönen Kloster Nütschau. Ideal um Kraft zu tanken und mit viel Input eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung zu starten. Nebenher gab es zahlreiche tolle Angebote wie Sport, Massage, Fußbad, Ohrkerzenbehandlung und Aromatherapie. Besonders an die morgendlichen Spaziergänge denke ich gerne zurück.

Sophie Timm

Die Basen-Fasten Woche war rundum gelungen und sehr bereichernd.

3 kg weniger auf der Waage

Petra hat mir sehr anschaulich mit vielen praktischen Alltagstipps und ausführlichem Wissen die Ernährungsumstellung vermittelt.

Wir wurden super versorgt, das Essen war einfach sehr lecker und reichlich. Am Ende habe ich sogar genau 3 kg weniger auf die Waage gebracht – Jipiii – was für ein Traumergebnis! Besonders gut empfand ich, dass Petra auf jeden Kursteilnehmer individuell eingegangen ist und sich hierfür ausreichend Zeit genommen hat.

Ein weiterer Schritt zu einem gesünderen Lebensstil

Ein weiterer Schritt zu gesundem Lebensstil

Ich habe Petras Basenfasten-Kurs im Februar besucht und es hat mich so bereichert. Petra hat ein wahnsinnig umfangreiches Wissen zum Thema Ernährung und was diese mit unserer Gesundheit macht. Auch mit ätherischen Ölen, Bewegung und Achtsamkeit haben wir uns beschäftigt. Es war wieder ein weiterer Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Danke!

K & T

Ich bin gestärkt

Gestärkt und Zuversicht 

Nach der Woche Basenfasten bin ich gestärkt und voller Zuversicht auf meine Selbstheilungskräfte nach Hause gefahren. Petra hat es geschafft, uns durch ihre Vorträge und Empfehlen für jeden Einzelnen mitzureißen. Ein besonderes Dankeschön!

Traute Karstadt

 

Ein voller Erfolg

Beratung und Kompetenz

Basenfasten mit Petra im Kloster Nütschau war ein voller Erfolg, interessant und lehrreich. Wir bauen dadurch täglich wieder die grünen Smoothies in die Ernährung ein und achten verstärkt auf unsere Gesundheit. Auch die Bestellungen ( z.B. hochwertige ätherische Öle) über Petra laufen reibungslos. Petra steht uns immer gerne beratend und kompetent zur Seite!

Tine

Investition in dich

Dieses Online Retreat ist eine Einladung, dich in den Wechseljahren begleiten zu lassen – mit Struktur, Klarheit und einem Ansatz, der sich in deinem Alltag bewähren darf.

🌿 Frühbucher-Preis

290 € (für Frauen, die sich früh für diesen Weg entscheiden)

🌿 Alternativ: Ratenzahlung

2 × 160 € (Gesamtbetrag: 320 €)

Die zweite Rate wird automatisch eingezogen. Die Buchung gilt für den gesamten Kurs.

🌿 Was im Preis enthalten ist

    • strukturierte live Onlinebegleitung in 6 Terminen, jeweils für ca. 1,5 Stunden

    • du bekommst verständliche Impulse rund um Ernährung & Regulation, Rezeptideen

    • die du sofort alltagstauglich umsetzen kannst

    • es bleibt Raum für deine Fragen, gemeinsamen Austausch und den Moment der zu dir sagt: AHA – so klappt es auch bei mir!

    • kein Leistungsdruck, kein Diätdenken

    • Das optionale Abschluss-Wochenende ist nicht im Kurspreis enthalten und kann freiwillig separat gebucht werden.

Start ist Dienstag der 24. Februar 2026 um 18.30 Uhr

 

Jetzt Onlinebegleitung buchen

FAQ ZUR ZAHLUNG & BUCHUNG

Wie kann ich den Onlinekurs buchen?

Die Buchung erfolgt nach unserem kurzen Gespräch. Ich möchte sicher gehen, dass dieser Kurs genau zu dir passt. Danach erhältst du alle weiteren Informationen per E-Mail und kannst sofort starten, sobald der Kurs beginnt.

Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?

Du kannst den Onlinekurs entweder

  • einmalig zum Frühbucher-Preis von 290 € buchen
    oder

  • in zwei Raten à 160 € zahlen.

Beide Optionen stehen dir bei der Buchung zur Auswahl.

Warum ist die Ratenzahlung etwas teurer?

Die Ratenzahlung ist ein Service, der dir mehr finanziellen Spielraum geben soll. Der leicht höhere Gesamtbetrag gleicht den zusätzlichen Aufwand aus und sorgt für eine klare, faire Abwicklung.

Wann wird die zweite Rate abgebucht?

Die zweite Rate wird automatisch, 3 Wochen nach der ersten Rate eingezogen. Du musst dich um nichts kümmern.

Kann ich die Buchung während des Kurses kündigen?

Nein. Mit der Buchung entscheidest du dich für den gesamten Kurs. Eine Kündigung während der Laufzeit ist nicht vorgesehen. Diese Klarheit ist mir wichtig – für dich und für die gemeinsame Arbeit.

Was passiert, wenn ich doch nicht teilnehmen kann?

Solltest du vor Kursbeginn merken, dass eine Teilnahme für dich nicht möglich ist, melde dich bitte frühzeitig. Gemeinsam finden wir eine faire Lösung.

Ist das Abschluss-Wochenende im Preis enthalten?

Nein. Das Abschluss-Wochenende ist freiwillig und nicht im Kurspreis enthalten. Alle Informationen dazu erhältst du während des Kurses.

Gibt es eine Rechnung?

Ja. Du erhältst selbstverständlich eine Rechnung über deine Buchung.

An wen kann ich mich bei Fragen wenden?

Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, kannst du dich jederzeit melden. Du musst diese Entscheidung nicht allein treffen.

Du musst nicht alles im Voraus wissen.
Du darfst dich Schritt für Schritt einlassen.

👉 Jetzt Onlinekurs starten

Basisch lecker leben.

Das neue Buch von Petra Michel, der Expertin für basische Ernährung.

Hol dir viele praktische Tipps und Rezepte und lerne, wie du leicht die basische Küche in deinen Alltag integrieren kannst. Petra erklärt nicht nur die vielen Vorteile des Basenfastens, sondern zeigt dir auch, wie du dein Mindset ändern und einfacher auf Süßes und säurehaltigen Lebensmittel verzichten kannst.

Buch bestellen