Raus aus dem Hormonchaos.
Zurück in deine Kraft.
Ein strukturierter Onlinekurs für Frauen in den Wechseljahren,
die ihren Körper wieder verstehen
und Schritt für Schritt zurück ins Wohlgefühl finden möchten –
ohne Diätstress, ohne Druck.
Wenn dein Körper andere Regeln spielt…
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Du ernährst dich bewusst – und trotzdem fühlt sich alles schwerer an
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Schlaf, Energie und innere Ruhe sind aus dem Takt geraten
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Dein Bauch reagiert sensibler als früher
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Du hast genug von widersprüchlichen Tipps und Dogmen
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Dein Körper verändert sich und du brauchst neue Antworten.
Warum ein Kurs allein oft nicht reicht
Viele Programme liefern Wissen. Doch Wissen allein verändert wenig, wenn es im Alltag keinen Platz findet.
Was hier anders ist:
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klare Struktur statt Informationsflut
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Begleitung statt „mach mal“
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Alltag statt Idealwelt
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Verständnis statt Selbstoptimierung
👉 Dieser Kurs ist kein Sprint.
hier fehlt der rote Faden. Er ist ein verlässlicher Weg.
»Werde zur gesündesten und glücklichsten Version von dir selbst!«
— Petra Michel, Kursleiterin und Ernährungsexpertin
Warum ich Frauen in den Wechseljahren begleite
Ich weiß, wie verwirrend diese Phase sein kann. Nicht nur körperlich. Sondern emotional.
Plötzlich funktioniert der Körper anders. Dinge, die jahrelang selbstverständlich waren, fühlen sich fremd an. Und gut gemeinte Ratschläge gibt es überall – nur passen sie selten ins echte Leben.
Genau hier setze ich an.
Ich arbeite seit vielen Jahren mit Frauen, die viel geben. Im Job. In der Familie. Für andere. Und die irgendwann merken: Jetzt bin ich dran.
Meine Arbeit basiert auf fundiertem Wissen rund um Ernährung, Stoffwechsel und Regulation – aber genauso auf Erfahrung, Beobachtung und echter Begleitung. Nicht nach Schema F. Sondern angepasst an dich, deinen Alltag und deine Lebensphase.
Mir ist wichtig, dass du:
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deinen Körper wieder verstehst
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Vertrauen zurückgewinnst
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und lernst, dich nicht länger gegen dich selbst zu stellen
Ich glaube nicht an schnelle Lösungen. Ich glaube an Klarheit. An kleine, wirksame Schritte. Und an einen Weg, der sich gut anfühlt – nicht streng. In meiner Onlinebegleitung geht es nicht darum, alles zu verändern. Sondern das Richtige zu verändern.
Ruhig. Aufrecht. In deinem Tempo.
Was dich in der Onlinebegleitung für die Wechseljahre erwartet
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strukturierte Onlinebegleitung
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verständliche Impulse rund um Ernährung & Regulation
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alltagstaugliche Umsetzung
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Raum für Fragen und Austausch
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kein Leistungsdruck, kein Diätdenken
Du gehst nicht „durch ein Programm“. Du gehst Schritt für Schritt zurück in dein Gleichgewicht.
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👉 Starte deine Onlinebegleitung
und finde zurück zu deinem Wohlgefühl – ruhig, klar und in deinem Tempo.
Für wen diese Onlinebegleitung gedacht ist
Geeignet für dich, wenn du:
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in den Wechseljahren bist (egal ob am Anfang oder mittendrin)
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deinen Körper verstehen willst
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dir Ruhe, Klarheit und Orientierung wünschst
Nicht geeignet, wenn du:
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eine schnelle Lösung suchst
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nur eine Diät erwartest
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nichts verändern möchtest
HÄUFIGE FRAGEN ZUR ONLINEBEGLEITUNG
Ist das eine Diät oder ein festes Ernährungsprogramm?
Nein. Es geht nicht um Verbote, Kalorienzählen oder Durchhalten. Du lernst, wie Ernährung in den Wechseljahren für dich funktionieren kann – alltagstauglich, regulierend und ohne ständigen Stress im Kopf.
Ich habe schon viel ausprobiert. Warum sollte das jetzt anders sein?
Weil du hier nicht allein gelassen wirst. Viele Frauen wissen inzwischen sehr viel – aber genau das macht es oft noch verwirrender. In der Onlinebegleitung bekommst du Struktur, Orientierung und eine Begleitung, die mit dir schaut, was jetzt sinnvoll ist – nicht, was theoretisch perfekt wäre.
Muss ich dafür viel Zeit einplanen?
Nein. Die Begleitung ist so aufgebaut, dass sie in dein Leben passt. Kleine, klare Impulse. Umsetzbar im Alltag – auch wenn du arbeitest, Familie hast oder einfach keine Lust mehr auf kompliziert hast.
Ist das auch für mich geeignet, wenn ich mitten im Wechsel bin?
Ja. Egal, ob du am Anfang stehst, mittendrin bist oder das Gefühl hast, dein Körper macht gerade sein eigenes Ding – die Begleitung setzt genau dort an, wo du stehst.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Überhaupt nicht. Alles wird verständlich erklärt. Ohne Fachsprache. Ohne erhobenen Zeigefinger.
Ersetzt die Onlinebegleitung eine ärztliche Behandlung?
Nein. Die Begleitung ersetzt keine medizinische Therapie und gibt keine Heilversprechen. Sie versteht sich als Ergänzung – für mehr Verständnis, Stabilität und Selbstwirksamkeit im Alltag.
Gibt es persönlichen Kontakt oder ist alles anonym?
Du wirst nicht „durch ein Programm geschoben“. Es gibt Raum für Austausch, Fragen und persönliche Themen. Begleitung heißt hier: Du wirst gesehen.
Was ist, wenn ich merke, dass ich mehr brauche?
Dann schauen wir gemeinsam. Manche Frauen bleiben bei der Onlinebegleitung. Andere wünschen sich zusätzlich 1:1-Coaching oder eine Auszeit im Kloster oder auf dem Bauernhof. Du musst dich nicht sofort entscheiden. Der Weg darf wachsen.
Was ist, wenn ich unsicher bin, ob das das Richtige für mich ist?
Diese Unsicherheit ist völlig normal. Wenn du spürst, dass dich der Ansatz anspricht, ist das oft ein gutes Zeichen. Und wenn du magst, klären wir das in Ruhe in einem persönlichen Gespräch. Du musst nicht alles allein herausfinden. Du darfst dich begleiten lassen.
👉 Starte deine Onlinebegleitung
oder buche dir ein kurzes Gespräch, wenn du noch Fragen hast.
Warum genau jetzt
Vielleicht denkst du gerade: „Eigentlich geht es ja noch.“ „Ich kümmere mich später darum.“ „So schlimm ist es doch nicht.“
Und ja – du kommst klar. Wie so viele Frauen. Aber oft ist es nicht das Große, das fehlt. Sondern die feine Balance.
Die Nächte werden ein wenig unruhiger. Die Energie ein bisschen weniger. Der Körper meldet sich öfter – leise, aber hartnäckig.
Die Wechseljahre sind kein Moment. Sie sind eine Phase.
Je früher du beginnst, deinen Körper zu verstehen und ihm das zu geben, was er jetzt braucht, desto leichter wird der Weg.
Nicht perfekt. Aber klarer. Ruhiger. Verbundener.
Du musst nicht warten, bis „es schlimmer wird“. Du darfst anfangen, wenn du spürst: Jetzt wäre es gut.
Du musst diesen Weg nicht allein gehen. Und du musst ihn nicht perfekt gehen.
👉 Starte deine Onlinebegleitung
und finde Schritt für Schritt zurück in dein Wohlgefühl.
Oder buche dir ein kurzes Gespräch,
wenn du noch unsicher bist.
EIN GEMEINSAMER ABSCHLUSS – IN RUHE UND GENUSS
Ankommen. Zusammenkommen. Feiern.
Am Ende der Onlinebegleitung gibt es eine Möglichkeit, alles Erlebte noch einmal zusammenzuführen.
Ein Wochenende, an dem wir uns persönlich begegnen. Nicht zum Lernen. Nicht zum Optimieren. Sondern zum Abrunden.
Wir kommen zusammen, um zu feiern, was sich verändert hat. Um gut zu essen. Um zu entspannen. Um zu genießen.
Dieses Wochenende ist kein Pflichttermin. Es ist ein Geschenk an dich.
Ein Raum für:
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gemeinsames, genussvolles Essen
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Ruhe und Entspannung
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Austausch ohne Eile
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Lachen, Durchatmen, Sein
Viele Frauen beschreiben diesen Abschluss als „Jetzt ist es rund geworden.“ Nicht, weil noch etwas gefehlt hat – sondern weil es gut tut, den Weg gemeinsam zu beschließen.
Wenn du magst, ist dieses Wochenende dein Krönungs-Moment. Ein bewusstes Innehalten. Ein Übergang. Und ein leiser, schöner Abschluss.
Die Teilnahme am Abschluss-Wochenende ist freiwillig und unabhängig von der Onlinebegleitung buchbar. Alle Details erhältst du rechtzeitig während des Programms.
Gut zu wissen
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Der Kurs ist xxxx berufsbegleitend gut machbar
- du brauchst
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Du kannst auch teilnehmen, wenn du mal nicht live dabei bist
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Es braucht keine Vorkenntnisse
Begrenzte Plätze für eine persönliche Begleitung.
Das optionale Abschluss-Wochenende ist für dich, wenn …
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du dir Zeit fern vom Alltag schenken möchtest
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du Lust hast, dich in Gemeinschaft zu erleben
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du gern gemeinsam kochst, lachst und zur Ruhe kommst
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du dein Wohlgefühl bewusst feiern willst – statt direkt wieder im Alltag zu verschwinden
Besonders gut: die individuelle Betreuung
Viele Rituale sind integriert
4 Wochen nach dem Retreat bin ich immer noch im Basenfasten Modus! Es geht mir immer noch sehr gut damit. Viele Rituale habe ich bis heute beibehalten und schaffe sie in den aufregenden Familien Alltag zu integrieren. Ich danke dir für die wertvollen Impulse und Ernährungs-Tipps, die du so anschaulich und ohne Druck vermittelt hast. Mittlerweile habe ich 4 Kilo weniger auf der Waage: ein toller Wohlfühlfaktor. Herzlichen Dank und bis zur nächsten Möglichkeit, wieder dabei zu sein.
Die Basen-Fasten Woche war rundum gelungen und sehr bereichernd.
3 kg weniger auf der Waage
Petra hat mir sehr anschaulich mit vielen praktischen Alltagstipps und ausführlichem Wissen die Ernährungsumstellung vermittelt.
Wir wurden super versorgt, das Essen war einfach sehr lecker und reichlich. Am Ende habe ich sogar genau 3 kg weniger auf die Waage gebracht – Jipiii – was für ein Traumergebnis! Besonders gut empfand ich, dass Petra auf jeden Kursteilnehmer individuell eingegangen ist und sich hierfür ausreichend Zeit genommen hat.
Ein weiterer Schritt zu einem gesünderen Lebensstil
Ein weiterer Schritt zu gesundem Lebensstil
Ich habe Petras Basenfasten-Kurs im Februar besucht und es hat mich so bereichert. Petra hat ein wahnsinnig umfangreiches Wissen zum Thema Ernährung und was diese mit unserer Gesundheit macht. Auch mit ätherischen Ölen, Bewegung und Achtsamkeit haben wir uns beschäftigt. Es war wieder ein weiterer Schritt zu einem gesünderen Lebensstil. Danke!
K & T
Ideal, um Kraft zu tanken
Input für alltagstaugliche Ernährungsumstellung
Vielen Dank für eine tolle Woche im wunderschönen Kloster Nütschau. Ideal um Kraft zu tanken und mit viel Input eine alltagstaugliche Ernährungsumstellung zu starten. Nebenher gab es zahlreiche tolle Angebote wie Sport, Massage, Fußbad, Ohrkerzenbehandlung und Aromatherapie. Besonders an die morgendlichen Spaziergänge denke ich gerne zurück.
Sophie Timm
Ein voller Erfolg
Beratung und Kompetenz
Basenfasten mit Petra im Kloster Nütschau war ein voller Erfolg, interessant und lehrreich. Wir bauen dadurch täglich wieder die grünen Smoothies in die Ernährung ein und achten verstärkt auf unsere Gesundheit. Auch die Bestellungen ( z.B. hochwertige ätherische Öle) über Petra laufen reibungslos. Petra steht uns immer gerne beratend und kompetent zur Seite!
Tine
Ich bin gestärkt
Gestärkt und Zuversicht
Nach der Woche Basenfasten bin ich gestärkt und voller Zuversicht auf meine Selbstheilungskräfte nach Hause gefahren. Petra hat es geschafft, uns durch ihre Vorträge und Empfehlen für jeden Einzelnen mitzureißen. Ein besonderes Dankeschön!
Traute Karstadt
Investition in dich
Dieses Online Retreat ist eine Einladung, dich in den Wechseljahren begleiten zu lassen – mit Struktur, Klarheit und einem Ansatz, der sich in deinem Alltag bewähren darf.
🌿 Frühbucher-Preis
290 € (für Frauen, die sich früh für diesen Weg entscheiden)
🌿 Alternativ: Ratenzahlung
2 × 150 € (Gesamtbetrag: 300 €)
Die zweite Rate wird automatisch eingezogen. Die Buchung gilt für den gesamten Kurs.
🌿 Was im Preis enthalten ist
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strukturierte Onlinebegleitung
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alle Inhalte und Impulse
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begleitende Unterstützung
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Raum für Austausch und Fragen
Das optionale Abschluss-Wochenende ist nicht im Kurspreis enthalten und kann freiwillig separat gebucht werden.
Start ist Dienstag der 24. Februar 2026 um 18.30 Uhr
FAQ ZUR ZAHLUNG & BUCHUNG
Wie kann ich den Onlinekurs buchen?
Die Buchung erfolgt direkt online. Nach deiner Anmeldung erhältst du alle weiteren Informationen per E-Mail und kannst sofort starten, sobald der Kurs beginnt.
Welche Zahlungsmöglichkeiten gibt es?
Du kannst den Onlinekurs entweder
-
einmalig zum Frühbucher-Preis von 290 € buchen
oder -
in zwei Raten à 150 € zahlen.
Beide Optionen stehen dir bei der Buchung zur Auswahl.
Warum ist die Ratenzahlung etwas teurer?
Die Ratenzahlung ist ein Service, der dir mehr finanziellen Spielraum geben soll. Der leicht höhere Gesamtbetrag gleicht den zusätzlichen Aufwand aus und sorgt für eine klare, faire Abwicklung.
Wann wird die zweite Rate abgebucht?
Die zweite Rate wird automatisch eingezogen. Du musst dich um nichts kümmern.
Kann ich die Buchung während des Kurses kündigen?
Nein. Mit der Buchung entscheidest du dich für den gesamten Kurs. Eine Kündigung während der Laufzeit ist nicht vorgesehen. Diese Klarheit ist mir wichtig – für dich und für die gemeinsame Arbeit.
Was passiert, wenn ich doch nicht teilnehmen kann?
Solltest du vor Kursbeginn merken, dass eine Teilnahme für dich nicht möglich ist, melde dich bitte frühzeitig. Gemeinsam finden wir eine faire Lösung.
Ist das Abschluss-Wochenende im Preis enthalten?
Nein. Das Abschluss-Wochenende ist freiwillig und nicht im Kurspreis enthalten. Alle Informationen dazu erhältst du während des Kurses.
Gibt es eine Rechnung?
Ja. Du erhältst selbstverständlich eine Rechnung über deine Buchung.
An wen kann ich mich bei Fragen wenden?
Wenn du Fragen hast oder unsicher bist, kannst du dich jederzeit melden. Du musst diese Entscheidung nicht allein treffen.
Du musst nicht alles im Voraus wissen.
Du darfst dich Schritt für Schritt einlassen.
👉 Jetzt Onlinekurs starten
Basisch lecker leben.
Das neue Buch von Petra Michel, der Expertin für basische Ernährung.
Hol dir viele praktische Tipps und Rezepte und lerne, wie du leicht die basische Küche in deinen Alltag integrieren kannst. Petra erklärt nicht nur die vielen Vorteile des Basenfastens, sondern zeigt dir auch, wie du dein Mindset ändern und einfacher auf Süßes und säurehaltigen Lebensmittel verzichten kannst.
